jak trening

Ma się dobrze?:) o ile mi wiadomo miał problemy z sercem ,dosyć poważne , operacja :) Widziałem jego zdjęcie jak wychodził ze szpitala... moim zdaniem ważył tam max. 90 kg, tak go "ścieło":) Ale Arniego darze szacunkeim pozatym on w porównaniu z dzisiejszymi kulturystami to "samo zdrowie " ;) I mniejsza o zawodowców tylko [...]

[...] chyba pisał nie będę). Jednak ja łączyłem biceps + klatka i triceps z plecami. Zamiast martwego robiłem "Dzieńdobry". A zamiast wiosła końcem sztangi, drążek za plecy. Nie robiłem też wstępów na ławkę z hantlami. Łydki ćwiczyłem 3 razy w tygodniu... jeden trening jak tutaj i dwa z większym obciążeniem i mniejszą ilością powtórzeń.

[...] partie priorytety... Wszystko jedziemy po 2 serie i co? Dla większego bezpieczeństwa (...) Dla wiekszego bezpieczenstwa nie czytam tego dalej... Wesolych... P.s Ja ostatnio jak sobie zartowalem dostalem bana na kilka dni, a Ty z tym nie zartujesz tylko naprawde wierzysz w to co piszesz to chyba dozywotni? Zmieniony przez - Rbk___ w dniu [...]

[...] 20-30 zl? idziesz do sklepu i dokupujesz sobie obciazenie typu 2x 0.5 kg + 2x 1 kg = 3 kg x 5 zl to wyjdzie Ci w sklepie max 20 zł. Wtedy problemu z obciazeniem nie masz, jak cwiczysz na siloni jedyne co zglaszasz ze wchodzisz z takimi ciezarkami, zeby potem nikt sie nie przywalil do Ciebie... i ich pilnujesz bo na silowni to rozne rzeczy sie [...]

przeczytalem 1 post i jest napisane CWICZYLEM SPLITAMI i co ? i efekt zerowy to po kiego gdzryba dalej tluc ten smieszny trening nikomu niepotrzebny jezeli nie ma jakis wymyslnych specjalizacji odwroc wszystko o 180* i wtedy zobacz to ze umysl jest (nie wiem moze zrazony) niechetny do FBW nieznaczy ze cialo go nie przyjmie zajol bym sie [...]

Na brak efektów treningowych może się składać wiele różnych czynników. Zakładając, że stan zdrowia jest w porządku należałoby się skupić na odpowiedniej diecie, treningu a także regeneracji. Jeżeli zależy nam na zbudowaniu masy mięśniowej to musimy się uzbroić w cierpliwość, nabrać pokory i sumiennie trzymać się swoich założeń. Wbrew pozorom [...]

Kształtowanie sylwetki zdecydowanie nie jest takie, proste jak mogłoby się wydawać sporej części osób. Są w naszym ciele miejsca, gdzie bardzo ciężko jest pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Z reguły są to: - uda, - dół brzucha, - okolice klatki piersiowej. Znajduje się w tych miejscach tzw. oporna tkanka tłuszczowa, która spada dopiero na sam [...]

kukurydziane sa za bardzo przetworzone a co za tym idzie maja mniej wartosci odzywczych. wziąłbyś sie za dobrą diete i porządny trening to by byly dobre rezultaty. a skąd ty masz rozpiske treningu? bo napisales tylko ze 45 min 2-3 razy w tygodniu. zapewne trening wyglada tak samo jak dieta...czyli nie wygląda;d

Tak jak pisałem. Zacznij od tego co istotne, czyli dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Z kolei kilka dni diety wrzuć zgodnie z opisem w regulaminie działu. To co napisałeś jest nieczytelne. Polecam poczytać więcej informacji na temat sensownego treningu, do czasu aż otworzą fitness kluby: [...]

/SFD/2023/7/5/640e43f73e9d444fa6fe3eccc49d51f4.jpg To faktycznie podałeś całą masę informacji skoro trenujesz 2 miesiące. Ale nie rozumiem po co osobie początkującej jak Ty potrzebne 5 jednostek treningowych w tygodniu? To, że masz mało czasu na trening nie oznacza, że nagle ma ich być 5 w tygodniu, bo sensownie ułożone fbw dla osoby początkującej [...]

[...] Takim planem możesz trenować pierwszy miesiąc, ale plan ma być ciężki. Przysiady, martwy ciąg, podciąganie, poręcze, wyciskanie leżąc i stojąc powinieneś mieć w planie. Ale jak nie możesz to nie przeskoczysz ograniczeń swojego ciała. Można stworzyć plan z pewnymi ustępstwami, ale bez diagnozy ogarniętego fizjo nikt tego nie zrobi bo chodzi o [...]

[...] miedzy seriami, 30-90sek, w zaleznosci od dnia i intensywnosci cwiczenia, staram sie trenowac blisko upadku, choc na FBW to trudne dla wszystkich grup miesniowych. Ile czasu powinien trwac trening? Rozumiem ,ze to zalezy od zmeczenia miesni. Tak jak mowilem odwiedze fizjo jak bede mogl. Zmieniony przez - Pjoter9 w dniu 4/9/2024 7:27:36 AM

[...] związku ze spalaniem tkanki tłuszczowej. Oba mechanizmy mają jednak wspólny mianownik co może wprowadzać w błąd, dając złudne wrażenie – zarówno spalanie tkanki tłuszczowej jak i wzmożenie potliwości występuje przy podniesieniu temperatury ciała. Trzeba jednak pamiętać, że spalanie tkanki tłuszczowej to o wiele bardziej skomplikowany proces i [...]

[...] Dopiero teraz lepiej zapoznałem się z antyestrogenami. Czy myślicie ze dobrym pomysłem było by zażycie tamoxifenu? Może pomogło by choć trochę z zejsciem fatu z tych miejsc? Jak tak to jak maksymalnie długo można go przyjmowac? Codzienne systematyczne małe dawki czy normlane w wyznaczone (np.treningowe) dni? Prosze o wyrozumiałosc i pomoc

Możliwości masz wiele i nie widzę tutaj konieczności ograniczania się do określonego schematu. Zrób tak, jak Tobie pasuje względem obowiązków dnia codziennego. Najlepiej jakbyś wrzucił cały plan treningowy do sprawdzenia w nowym temacie wraz z dokładnie wypełnioną ankietą działu. To o czym warto wiedzieć na tę chwilę, to istotna wprowadzenia [...]

troszke (moze przez przypadek) mylisz pojęcia...raz mówisz podciaganie na drazku, na szer. barków, a teraz (w poprzednim poście) mówisz sciąganie drązka...a wiec, jaka ostateczna wersja? co do tego 'jak cwiczyc' - czy z pomocą szeroko, czy wąsko samemu - niech wypowie sie ktos lepiej znający sie na tym wszystkim.. co do bicepsa - jezeli chcesz, [...]

Witaj! Cwicze treningiem fbw, wszedzie pisze zeby robic co drugi dzien trening silowy, natomiast zauwazylem ze jak cwicze co drugi dzien, moje miesnie sa mniej napompowane na codzien, to normalne, ze jak nie trenujemy codziennie, to mięśnie nie beda tak mocno nabite, jakbys trenowal codziennie, wiec nie ma tutaj za bardzo sie czym przejmować, bo [...]

Dość powiedzieć iz Shavers był jeszcze silniejszy od Foremana,a Liston tak samo obijał worek jak Foreman(filmików niestety brak).Liston i Foreman jako jedyni potrzebowali kogos kto przytrzymuje tak cieżki worek od ich ciosów tak samo i Shavers.Tak mozemy stwierdzić,ze byli najsilniejsi,bo siłe ciosu przedewszystkim trenuje się na cieżkich workach [...]

[...] kalorycznosc to okolo 3000kcal, ale diety nie mam. Nie gotuje sam obiadów, dlatego w kazdy dzien staram sie uzupelniac makroskladniki, ktorych mi nie dostarcza (na przyklad jak na obiad jest bieda - zupa pomidorowa z ryzem, to juz wczesniej do sklepu lece po jakies miesko, zeby bialka uzupelnic; albo jak w ciagu dnia malo tluszczy spozylem, to [...]

[...] oraz w obecnych czasach,kiedy fitness kluby są zamknięte. Do czasu ich otwarcia sugeruję dokupić gumy i włączyć ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami-6399 https://potreningu.pl/artykuly/trening/trening-z-wlasnym-ciezarem---dlaczego-warto-5329